jak zmienić

To co mam zmienic Push/Pull na 3 dniowy znowu jak mialem ostatnio ? Bo teraz mam 4xtydzien czy FBW sprobowac?:)

3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]

Ludzie mam pytanie... mam 13 lat wzrost 164 waga 52 niewiem jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbic jakiś lekki "kaloryferek" xD trenuje plywanie 3 razy w tygodniu nie wiem czy zacząc biegac czy zmienic dietę(nie lubie zabardzoo surówek ) co mi radzicie?

Podstawowa rozgrzewka + rozgrzewka taka jak przy łamaniu maska. Dobrze na mnie działa, po takiej rozgrzewce mam dużo więcej siły. Wyciskanie poziome sztangi 10-8-6-4 Wyciskanie dodatnie sztangą 12-10-8=6 Rozpięki poziome leżąc 12-10-8 I na koniec takie nietypowe ćwiczenie, w sumie nie wiem nawet jak się nazywa. Unoszenie talerza na prostych rękach [...]

sorki zle popatrzylem . myslalem ze chodzi ze zmienic propa na prologata. a tak jak mowisz bozna jak najbardziej . dzieki temu trafisz najlepiej w odblok. ale dlaczego chcesz go zmieniac??podaj jakis powod. a tak apropos to post z czerwca a Ty dalej na cyklu??

[...] tego typu rzeczy. Na silownie mnie nie stac, suplementow nie chce bo za drogie :D. Ogolnie chcialbym wiedziec, czy to co podalem wyzej jest dobre, czy cos zmienic i co i jak cwiczyc. Naprawde cholernie ciezke jest zycie takiego chudzielca, psychicznie to ja wymiekam :/ . A co do tego suplementu - ja go kiedys stosowalem, teraz nie wiem czym [...]

testowałem to ruskie barachło jakis czas temu nie polecam istna loteria nie wspominając o jakości wykonania i ilosciu płynu w każdej ampie po prostu nalane jak z wiadra. moje zdanie jest takie jak nie ma na rynku propa dobrego to zamiast wybierać i testowac g**** lepiej zmienic cykl i zakupić enana apteke i problem z głowy.

-ile masz lat? (sory musze zapytac) -jaka dieta? napisz przykładowy rozpis posiłkow -aeroby robione w ten sposob nie przynisa Ci zadnych korzysci-a jak nie ma postepow-mobilizacja maleje,odechciewa sie cwiczyć napisz a wtedy cos poradzimy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]

[...] w dalszej przygodzie z siłownią będzie masa, a następnie rzeźba. Wielki nie chcę być. Chce mieć fajną estetyczną sylwetkę, właśnie taką w kształcie litery V. Taką, że jak stanę przed lustrem to żebym sam się sobie podobał - bo najważniejsze to czuć się dobrze we własnej skórze, ja się tak nie czuję i dlatego chcę to zmienić. mołodi, tak [...]

Uwierz, że poruszysz;-) Nie ma nic lepszego dla początkującego na rozwój piersiowych jak ćwiczenie przenoszące w przestrzeni, czyli jakaś wersja pompek, oczywiście najlepsze są te na poręczach, ale jak nie masz to inne też dadzą radę. Tylko wczuj się w prace piersiowych, wolno się opuszczaj. Na 6 tygodni będzie dobry, później możesz zmienić. [...]

[...] karku to bardzo dobry pomysł to ćwiczenie szczególnie mi nie podchodzi a wziąłem je ponieważ pomyślałem że jest to odpowiednie ćwiczenie do robienia masy ale skoro mówisz że lepiej je zmienić to bardzo chętnie zmienię je na unoszenie hantli bokiem za 20min trening pod koniec dania jak znajdę chwilkę napiszę notatkę z diety i treningu pozdrawiam

[...] się w tym co ja wybrałem, "FOS Ultimate 16 Strain od SWANSON" 2. Masz namyśli badania na nietolerancję pokarmową ? Wydaję mi się że, teraz to popularne się zrobiło, jak z tym glutenem, ale źródłem problemu nie jest gluten tylko przypuszczam że brak jakiegoś enzymu ... 3. Wracając do Serotoniny, u ciebie suplement 5-HTP spowodował ból [...]

A co do igly to ja mysle ze po zaciagnieciu powinno sie igle zmienic bo jak by nie bylo sa to igly jednorazowe i choc nie powinny to po drugim razie moga sie stepic lub nieco zatkac (bardzo rzadko), a sa one bardzo tanie wiec chyba problemu nie ma... -------------------- v3gas -> vegas --------------------

[...] ze wczesniej nalezalem raczej do tych najslabszych i nawet trener mi powtarza ze rozpiera mnie energia, a jade dopiero od ok 4 tygodni na tym. acha i jeszcze jedno - czy jak bede caly czas sie tym(tussi,guarana) wspomagal to czy zwiekszy sie jeszcze moja wytrzymalosc czy raczej niezabardzo? naprawde zalezy mi na waszych odp i opiniach z gory [...]

[...] = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400x1,2= 2880 czyli w przybliżeniu 2900 kcal Śniadanie: Płatki kukrydziane zawierają 355 kcal ale niewim jaka jest ich ilośc i np jak dodam 50 g do mleka to ile mi wyjdzie?! Mleko 1,5 % 100ml=64kcal : 4 16kcal Chleb razowy 225kcal ---> 3 kromki masło ser jabłko 47 kcal [...]

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k. wszystko wyjdzie w praniu;-) jak bedzie masa ciala stala w miejscu to wtedy podkrecaj 2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. [...]

Staz - pol roku; wiek - 20 lat. Jak dotad cwiczylem wedlug treningu, ktory rowniez zakladal duza intensywnosc. Co w takim razie nalezy zmienic? 2 dni przeznaczonych na nogi raczej nie bede zmienial, bo ten zestawik cwiczen realizowalem juz przez jakis czas i dal wymierne efekty.

[...] W każdym razie sparing jest aby przećwiczyć i się uczyć, nigdy się nie nauczysz (albo bardzo niewiele) jeśli partner cały czas będzie walczył na 90 - 100% siły. Raz na jakiś czas trzeba ostrzej posparować, ale zwyczajny spraing to max 50%. I jeszcze jedno, może banał, ale zdrowie jest najważniejsze! Chyba, że z tego żyjesz i robisz to [...]

Jak dla mnie ok Ktos moglby sie doczepic ilosci powtorzen w niektorych cwiczeniach ale mysle ze pocwiczysz ze 2 tyg tym planem i sam bedziesz wiedzial co zmienic Pozostaje terez tylko rosnac zdrowo

W śniadaniu nie zjem owsianych bez rodzynków, nie smakują mi:-p Do tego nie będę miał tyle $$ aby jeść codziennie pierś z kurczaka. Miałem ją tylko w obiedzie, ale i tak mam zamiar ją często z czymś wymieniać (czym?!). Jak to wszystko można zmienic? A wiesz może co z odzywkami? Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-03 15:11:09